けいすいone’sホーム ゆるりと

皆様　こんにちは

季節の変わり目で体調を崩される方が出てくる時期になってきております

以下の事を実施するだけでも健康維持に繋がります

・起床後は日光を浴びて水分補給を

・昼休憩では２０分程度の昼寝がおすすめ

・夕方の運動は自律神経を整える効果も

・入浴は４０度程度の湯船に浸かる

・就寝時はエアコンで快適温度を保つ

良かったら実践してみてください🥰